Два варианта полезной каши

Сегодня хотим поделиться идеальным вариантом завтрака, благодаря которому вам больше не придется тратить драгоценные утренние минуты на долгое приготовление каши. «Overnight oats», или овсянка в банке – это не только быстро, но и невероятно вкусно! Просто оставляете на ночь в холодильнике овсяные хлопья, залитые йогуртом, а утром вас уже ждет очень питательная, нежная и вкусная каша, сохраняющая в неприкосновенности максимум своих полезных свойств и которую без проблем можно взять на работу или тренировку. Количество вариаций рецепта доходит до бесконечности, но мы выбрали несколько, на наш взгляд, самых восхитительных:

КАША С БАНАНОМ И КАКАО

Ингредиенты:
• 2/3 стакана овсяных хлопьев
• 2/3 стакана йогурта
• 1 ст. л. какао
• банан по вкусу
• вишня по вкусу

Способ приготовления:

Вечером заполняем банку овсяными хлопьями долгой варки (думаем, не стоит напоминать, что каши быстрого приготовления не очень полезны), заливаем их йогуртом и насыпаем какао. Если вам нравится чтоб было послаще, добавьте туда же чайную ложку мёда. Перемешиваем всё содержимое, после чего плотно закрываем банку крышкой и хорошенько встряхиваем. Основа для вкусного завтрака готова! Отправляем нашу смесь переночевать в холодильник и утром в уже пропитанную овсянку добавляем нарезанные дольки банана и сочную вишню.

КАША С ЯГОДАМИ

Ингредиенты:
• 2/3 стакана овсяных хлопьев
• 2/3 стакана йогурта
• ягоды(малина или голубика) по вкусу
• кукурузные хлопья по вкусу

Способ приготовления:

Для получения основы повторяем практически те же действия, что и в предыдущем рецепте — с вечера заливаем фруктовым йогуртом овсяные хлопья в банке. После этого хорошенько перемешиваем ложкой, накрываем крышкой и ставим в холодильник.

 Утром в эту смесь добавляем любимые ягоды, а также кукурузные хлопья по вкусу.

Voilà, полезный сытный завтрак готов, так что можно наслаждаться его божественным вкусом. Кстати, возьмите на заметку, такая овсянка с легкостью хранится в холодильнике несколько дней, оставаясь при этом такой же вкусной.

На самом деле, утреннее наполнение уже готовой овсянки может быть самым разнообразным, так что смело экспериментируйте с рецептом в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Как видите, здоровое питание может быть не только легким и быстрым в приготовлении, но и очень вкусным. Приятного аппетита! Пусть ваше утро всегда будет беззаботным!

Посуду Miss Etoile, которую использовали  для приготовления и сервировки завтрака , вы можете купить в нашем интернет-магазине .

Фотограф Евгения Канак.